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sábado, 30 de julio de 2011

WOK DE AMARANTO CON TOMATITOS Y CHAMPIÑONES



           
INGREDIENTES:
Amaranto cocido
Tomatitos cherry
Champiñones cortados en cuartos y rociados con un poco de zumo de limón.
Sal
Ajo laminado
Aceite
Perejil
Salsa para acompañar: nata liquida + un chorro de zumo de limón. Tb, de vez en cuando lo acompaño con ali-oli
           
PREPARACION:

En un WOK O SARTÉN, a fuego vivo, calentamos un poco de aceite y vertemos los ajos y seguidamente los tomatitos enteros. Antes de que se les empiece a romper la piel, vertemos los champiñones y sazonamos.

Cuando estén las verduras echas vertemos el amaranto y removemos constantemente durante unos pocos minutos (remover rápido pues se agarra fácilmente a la sartén).
Corregir la sal si es necesario.

Servir caliente, espolvoreado de perejil y con un poco de nata+zumo de limón o ali-oli a un lado del plato.

domingo, 24 de julio de 2011

COMO HACER FLAN DE AMARANTO




El flan es un postre clásico y delicioso que gusta a casi todos. Por lo que el día de hoy les traemos una receta de flan de amaranto con fruta.
FLAN DE AMARANTO
INGREDIENTES PARA EL FLAN:

    Seis huevos (sustituir con tofu firme ó harina de tapioca)
    Un bote de leche evaporada
    Un bote de leche condensada
    Una cucharadita de cardamomo molido
    Dos cucharaditas de esencia de vainilla

PARA EL CARAMELO:

    Una cucharada de mantequilla
    Media taza de taza de amaranto

PARA DECORAR:

    Una pieza de carambolo en rebanadas
    Seis fresas lavadas y desinfectadas
    Una taza de mango en cubos
    Una  pieza de durazno en rebanadas
    Tres cucharadas de chocolate líquido

Para preparar este delicioso postre, debemos empezar preparando la mezcla de flan. Para lo cual colocaremos los 6 huevos en un tazón, junto con las leches, cardamomo molido y la esencia de vainilla.

Mezclamos todo y una vez que se han integrado los ingredientes, colamos la mezcla para eliminar restos de cardamomo.

Una vez lista la mezcla de flan, prepararemos el caramelo colocando la mantequilla y la azúcar en un sartén caliente, hasta que se forme el caramelo. El cual verteremos en un molde para flan y dejamos enfriar.

Con el caramelo frío, verteremos la mezcla de flan en el molde y calentaremos todo a baño maría por una hora.

Transcurrido del tiempo, desmoldamos, espolvoreamos amaranto y decoramos con la fruta picada.

sábado, 16 de julio de 2011

MAZAPAN VEGANO DE COCO Y AMARANTO



Un postre de lo más rico y nutritivo, contiene mucha proteína vegetal y vitaminas. Es ideal para los niños, personas vegetarianas, veganas y ovolacteovegetarianas, para deportistas, embarazadas y ¡para quienes gusten de los postres más finos!

INGREDIENTES DE LA RECETA PARA 30-34 UNIDADES:

    250 gramos de almendras peladas y finamente molidas
    200 gramos de azúcar morena
    25 gramos de coco rallado y 25 de amaranto en pop
    125 ml. de agua
    el zumo de media naranja
    media cucharadita de canela (opcional)

PREPARACIÓN DE LA RECETA:

    PRECALENTAR EL HORNO A 200 GRADOS.  ¡MUY IMPORTANTE!
   
Se disuelve el azúcar en un bol grande con el agua y el jugo de naranja hasta que quede un jarabe espeso. Añadir la canela y seguir mezclando.
   
Luego se añade la almendra molida, el amaranto y el coco y se mezcla todo con el tenedor hasta que la consistencia sea la de una masa lo bastante espesa como para poder trabajarla, pero no demasiado seca.
  
Formar bolitas y colocarlas en la bandeja del horno, previamente engrasada o cubierta con papel de horno. Hay que dejar algo de espacio entre ellas porque al hornearlas tienden a aplanarse. Colocar la bandeja en la zona media del horno y hornear durante unos quince o veinte minutos, hasta que la capa de arriba esté empezando a dorarse.
   
Colocar la bandeja en la zona media del horno y hornear durante unos quince o veinte minutos, hasta que la capa de arriba esté empezando a dorarse. Es importante sacarlas a tiempo para que el interior quede blandito.

    Es importante sacarlas a tiempo para que el interior quede blandito.

domingo, 10 de julio de 2011

MOUSSE DE PIMIENTOS CON ENSALADA DE AMARANTO


 

MOUSSE DE PIMIENTOS ( AJÍES ) CON ENSALADA DE AMARANTO

Ingredientes: 4 personas

MOUSSE :

• 3 ajíes ( pimientos ) rojos
• 2 cucharadas de zumo ( jugo ) de limón
• 1 sobre de gelatina sin sabor
• 200 gramos de nata ( crema de leche ) ( mejor 35% de grasa )

ENSALADA:

• 1 taza de amaranto cocido
• 2 cucharadas de ciboulette picada ( cebollino )
• 2 cucharadas de aceitunas griegas o negras cortadas en tiras
• 1 cucharada de aceite de oliva

NOTA:

Las semillas de amaranto se cocinan muy rápido.
En una proporción de dos de agua, caldo o leche por porción.
También se pueden tostar las semillas secas sobre una sartén
o en horno.

PREPARACIÓN:

1º Coloca los ajíes en una placa aceitada y cocinar 30 minutos en horno a 180 grados C.
2º Retirarlos y colocarlos dentro de una bolsa de polietileno por 5 minutos, o envolverlos en papel de cocina blanco.
3º Luego, quitarles la piel, las nervaduras y las semillas.
4º Procesarlos con el zumo de limón, sal y pimienta.
5º Agregar la gelatina disuelta con la nata batida, y colocar una cucharada sopera de agua.
6º Colocar la preparación dentro de bolsa con forma de aros, previamente humedecidos y llevar al refrigerador por 2 horas.
7º Al momento de servir, retirar la mousse de los aros o moldes utilizados, y colocar sobre la mousse, la ensalada, que resulta de mezclar el amaranto con los demás ingredientes.
8º Ideal, es acompañar el plato con una vinagreta.

martes, 5 de julio de 2011

CAÑAHUA /QAÑIHUA



Chenopodium pallidicaule

INTRODUCCIÓN

LA CAÑAHUA O CAÑIHUA (del Quechua: Qañiwa), Chenopodium pallidicaule, es una especie botánica de Chenopodium (cenizo) similar en su composición a la QUINOA, una planta relacionada.

Es una herbácea, anual de 2 a 9 dm de altura, muy ramificada. Presenta tallos, hojas e inforescencias cubiertas de vesículas blancas a rosáceas.

Tiene importantes características beneficiarias las cuales incluyen una tolerancia a las condiciones de altas alturas montañosas y su contenido de alta proteína en sus granos, así
Como la falta de saponinas en ello los cuales causan dificultades y complicaciones para el uso de quinoa. Aún su domesticación no es amplia por la falta de uniformidad de la madurez de sus granos, algo limita la producción.


BANCO DE GERMOPLASMA

Por lo menos se conservan 380 accesiones, en colecciones de germoplasma, en las Estaciones Experimentales INIA de Camacani y de Illpa (Puno), en la Universidad San Antonio Abad en K'ayra (Cusco) en el Perú, y en la de Patacamaya (IBTA, Bolivia)

LA CAÑAHUA (Chenopodium pallidicaule) o KANIWA, es un cultivo bastante difundido en el Altiplano Boliviano, es una especie que se desarrolla hasta los 4,200 m.s.n.m. presentando características agronómicas de buena adaptabilidad a factores edáficos y ambientales condiciones en las que muy pocas especies cultivadas pueden competir con ella, se cultiva en los departamentos de Oruro, La Paz, Cochabamba y Potosí con rendimientos de 375 Kg /ha.

La importancia de este cultivo se debe esencialmente a su alto contenido de proteína en el grano (15,23 %), con buena cantidad de aminoácidos esenciales y no esenciales, siendo un alimento plástico y energético de considerable valor alimenticio y nutritivo para el consumo humano en forma de fideos, barra energética, chips, tostado y harina de (CAÑAHUA).

A diferencia de la QUINUA no manifiesta la presencia de saponina, por lo que su utilización es más fácil.

ORIGEN.- La CAÑAHUA es un cereal originario de Los Andes, crece a más de 3500 m.s.n.m. y tiene una importancia fundamental para los campesinos del Altiplano, por su valor nutritivo y por la excelente calidad de forraje que se obtiene de sus hojas.

COMPOSICION.- Su grano contiene un elevado nivel de proteínas (de 15 a 19 %) y como la quinua una elevada cantidad de aminoácidos, tiene como ventaja sobre la quinua el no contener saponina lo que facilita su tratamiento.

PREPARACION.- La preparación más frecuente consiste en limpiar, tostar ligeramente los granos y posteriormente moler los granos, obteniéndose un tipo de harina llamada comúnmente "PITO". Se lo consume mezclando con bebidas frías o calientes, se conocen más de 15 maneras diferentes de preparar el grano entero y el "PITO".

De la misma manera en la panificación se han obtenido excelentes resultados incorporando a las mezclas un 20% de "PITO".

LA CAÑAHUA es formidable La CAÑAHUA O KANIWA es una planta parecida a la QUINUA, este grano ha hecho su entrada en supermercados y almacenes de alimentación, como cereal de desayuno o compuesto listo para la sopa preparada.

A diferencia de LA QUINUA, LA CAÑAHUA no contiene saponina, materia amarga y tóxica, por lo tanto no necesita ser quitada.

Si el grano limpio no es asado, se puede empaparlo brevemente en agua e introducirlo en un cañón procesador de maíz, obteniéndose las pipocas, por expansión explosiva que separa el grano estallado desde el germen, este producto es muy rico en proteínas y lípidos. La Cañahua contiene muchos compuestos valiosos que detallaremos más adelante.

Múltiples aplicaciones EL PITO DE CAÑAHUA es un excelente aditivo para panes, galletas, barras energéticas, cereales para el desayuno y bebidas en el desayuno como idea innovadora.


El sabor característico es llamado reacción-Malliard conocido como principio de lo apetitoso.

Las PIPOCAS pueden ser usadas como cereales para el desayuno y barras energéticas, alternativamente enriquecidas con GERMEN DE CAÑAHUA.

Usando exclusivamente el GRANO DE CAÑAHUA para panes especiales, no como alpiste, estos son crujientes y tienen un gusto parecido al PITO. La CAÑAHUA virtualmente se presta a utilizar en otras ideas y aplicaciones.

Un grano nunca olvidado Los especialistas aciertan que la CAÑAHUA tiene su origen en Los Andes, y que su proceso de cultivo no es completo aún, es un producto apto para este piso ecológico del Altiplano entre 3.500 a 4.500 m.s.n.m. es muy resistente a las heladas, pestes, enfermedades y sequías; gracias a esta resistencia múltiple, se usa principalmente como alimento seguro para las familias rurales del Altiplano Boliviano.

Los especialistas del cultivo de la CAÑAHUA están en Bolivia, existen segmentos de poblaciones extremadamente pobres, sin embargo ellos han paliado por sí mismos su alimentación con una planta robusta y adaptable a las duras condiciones climáticas del Altiplano.

Un buen ejemplo son los CHIPAYAS, GRUPO ÉTNICO ORIGINARIO, mismos que hace dos mil años vivían en tierras cerca al LAGO TITICACA, otras Culturas más agresivas como los AYMARAS los desplazaron hacia el Sur; una zona hostil y salina donde actualmente se encuentran; su población oscila en 1,800 habitantes que sobreviven en cercanías del salar de Coipasa, lago de sal ubicado en la frontera con Chile a 3,650 msnm.

           
RELACIÓN DE LA QUINOA Y CAÑAHUA CON OTROS CEREALES
             
           
CAÑAHUA TRIGO QUINOA ARROZ CEBADA.  Para 100%

PROTEINAS            
16,2               11,5           13.8            8,7          10,6

LIPIDOS       
8,04                 2,0            5,0            2,2            2,1

GLUCIDOS  
58,6               59,4            59,7          74,6          57,7

CALCIO mg.            
157,0             41,0           85,0          39,6          26,0

MAGNESIO mg.     
210,0             91,0           204,0        119,6        57,0

HIERRO       
13,6                3,3             7,0             2,0            2,0
             

LA IMPORTANCIA DE LA CAÑAHUA se debe esencialmente a su contenido de proteínas que alcanza de15 a 19 %, a demás cuenta con mayor cantidad de aminoácidos esenciales y no esenciales, siendo un alimento energético de considerable valor nutritivo para el consumo humano.

DENTRO NUESTRA CULTURA LA CAÑAHUA es consumida ligeramente tostada, para posteriormente ser molida, lo que produce un tipo de harina, llamado PITO, alimento preparado en más de 15 diferentes formas.