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sábado, 26 de mayo de 2012

ENSALADA DE ARROZ



ENSALADA DE ARROZ;
ESPOLVOREE 10 GR. DE AMARANTO

INGREDIENTES:

* 500 grs. de arroz
* 1 cebolla
* 2 zanahorias
* 200 grs. de aceitunas negras sin hueso
* 100 grs. de champiñones
* 100 grs. de alcaparras
* queso rallado
* apio tierno
* tomates de ensalada

PREPARACIÓN:

Se cuece el arroz, en agua salada. Aparte sofreír la cebolla con las zanahorias y los champiñones, con una pizca de sal.

Cuando esté casi dorado se añaden las aceitunas y las alcaparras. Se retira del fuego y se vierte el sofrito sobre el arroz junto con el queso rallado.

Se sirve en una fuente llana, adornado con hojas de apio tierno y rodajas de tomate.

sábado, 19 de mayo de 2012

CANELONES DE RICOTTA Y ESPINACA



ESPARZA 10 GRAMOS DE AMARANTO SOBRE LA SALSA

Para este lunes sin carne, te dejo esta receta de canelones. Esta plato es muy nutritivo puesto que las espinacas son ricas en vitaminas A y E, yodo y varios antioxidantes. También contiene bastante ácido oxálico, por lo que se ha de consumir con moderación.

INGREDIENTES

Para los canelones:

    1 taza de harina.
    ½ taza de leche.
    1 huevo.
    1 pizca de azúcar.
    Sal al gusto.
    1 Cucharada de aceite.

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

Calienta una sartén y agrega un poco del aceite.

Realiza unas crepes muy finas, hasta terminar con toda la mezcla.

Reserva.

Para el relleno:

    250 grs. de ricotta o queso fresco.
    250 grs. de crema de leche.
    1 kg de espinacas.
    1 litro de agua.
    Sal al gusto.

Preparación:

Lava las espinacas, y sumérgelas en un litro de agua hirviendo hasta que estén tiernas. Escúrrelas.

Lleva a la licuadora, la ricotta, la crema de leche, y las espinacas y agrega sal al gusto.

Reserva.

Para la salsa:

    3 tomates grandes.
    1 cdta. de aceite de oliva.
    Albahaca al gusto.
    Sal y pimienta al gusto.

Preparación:

Lava y corta los tomates.

Agrégalos a la licuadora con las semillas incluidas, incluye también el aceite, la albahaca, sal y pimienta.

Lleva al fuego lento por 15 minutos o hasta que su colore cambie a naranja oscuro, allí la salsa estará lista.

Armado del plato.

Toma 2 crepes, y rellénalas con un poco de la mezcla de espinacas. Envuelve y cubre con la salsa de tomates.

Decora con algunas hojitas de albahaca.

Receta cortesía de woorecetas.com

sábado, 12 de mayo de 2012

RISOTTO DE CHAMPIÑONES



PARA COMENZAR LA SEMANA TE DEJO LA RECETA DE UN DELICIOSO RISOTTO DE CHAMPIÑONES… Y AMARANTO

PORCIONES: 3
INGREDIENTES:

    400 gramos de arroz
    300 gramos de champiñones
    1 litro de caldo de verduras
    4 dientes de ajo
    1 cebolleta
    1 cucharada de tomillo
    2 cucharadas de perejil
    100 gramos de queso parmesano
    pimienta negra
    aceite de oliva
    margarina
    y sal.


PREPARACIÓN:

Lavar el arroz y reservar. Pelar y picar la cebolleta y los dientes de ajo, limpiar y trocear los champiñones y poner el caldo a calentar.

Poner al fuego una cazuela con una cucharada de margarina y un chorrito de aceite de oliva, cuando esté caliente incorporar la cebolla y los ajos, sofreír dos vueltas y agregar los champiñones troceados, salpimentar.

Sofreír los champiñones un poco sin que se doren demasiado, e incorpora el arroz sin dejar de remover durante uno o dos minutos. Reparte el tomillo por encima y reduce el fuego para empezar a verter el caldo caliente vaso a vaso.

Ir echando vaso a vaso de caldo el arroz y ve removiendo hasta que el grano lo absorba cada vez y así hasta terminarlo. Estará listo en unos 20 minutos. Antes de apagar el fuego, rallar el queso parmesano sobre la cazuela, taparla y dejar reposar un par de minutos.

Espolvorear un poco de PEREJIL Y AMARANTO por encima. ¡Y listo para comer!

lunes, 7 de mayo de 2012

PARA BAJAR EL COLESTEROL INTENTA REALIZAR UNA DIETA VEGETARIANA




ESPOLVOREA AMARANTO SOBRE TU TIMBAL DE VERDURAS

Existen muchas dietas para reducir el colesterol malo o también llamado LDL, una de ellas es una dieta vegetariana. Esta dieta vegana actúa contra el colesterol malo o LDL, gracias a ciertos compuestos que contiene, como por ejemplo, la fibra y ácidos grasos insaturados.

Para todas aquellas personas amantes de las frutas y verduras, pero que padecen de colesterol alto, la dieta vegetariana puede ser una alternativa natural para reducirlo y controlarlo.

La dieta vegetariana reduce el colesterol malo a través de diferentes mecanismos. En primer lugar es una dieta con un alto porcentaje en fibra, la cual atrapa el colesterol y triglicéridos provenientes de la comida y los elimina a través del intestino. Por otra parte esta misma fibra reduce la absorción de glucosa, evitando que su excesiva concentración en sangre sea utilizada para la formación de colesterol malo o LDL.

Asimismo la dieta vegana es rica en ácidos omega 3 y omega 6, por su contenido en semillas, cereales integrales y frutas secas. Todos estos compuestos no sólo reducen el colesterol LDL, sino que aumentan el colesterol bueno o HDL. Tanto las frutas como verduras frescas son ricas en vitaminas, minerales y fitoesteroles que actúan como antioxidantes, evitando que las grasas circulantes se peguen en las paredes arteriales y se produzca ateroesclerosis.

A partir del conocimiento de todas estas propiedades es posible decir que si necesitas bajar tu colesterol, la dieta vegetariana es una opción válida y saludable.

domingo, 29 de abril de 2012

¿TE ANIMAS A PREPARAR CHOP SUEY?


SE PUEDE ACOMPAÑAR CON SETAS
Y AMARANTO

Hoy vamos a disfrutar de un delicioso plato muy sano, seguramente en algún momento probaste CHOP SUAY o has oído hablar del mismo, se trata de UN SALTEADO DE VERDURAS MUY CRUJIENTES Y DELICIOSAS.

Dificultad: Fácil
Tiempo: 35 minutos

INGREDIENTES

1/2 setas frescas
1 morrón o pimiento rojo
1 Zanahoria grande
1 Calabacín o zapallito
2 Puerros grandes
1 diente de Ajo
Brotes de Soja, a gusto
Jengibre, a gusto
1 cucharada de Azúcar
Salsa de soja a gusto
Sal y Pimienta a gusto
Arroz para acompañar

MODO DE PREPARACIÓN

Para comenzar, corta en juliana el Morrón o pimiento, la Zanahoria y el Calabacín o zapallito. Corta también los puerros en rodajas. Corta el ajo en láminas y las setas  en cubos medianos.

A continuación, coloca una fuente para WOK sobre el fuego con un poco de Aceite. Cuando caliente agrega el Pollo. Agrega la Zanahoria, el Pimiento y, finalmente, el Ajo. Salta todo en el Aceite por 5 minutos aproximadamente. Añade el Calabacín o Zapallito en juliana y el Puerro en rodajas. Salpimenta a gusto.

Revuelve bien todo y agrega los brotes de soja. Añade la salsa de Soja y la cucharada de Azúcar. Y, por último, el Jengibre rallado. Salpimienta a gusto, revuelve bien y sírvelo sobre una porción de arroz blanco cocido al vapor o fideos.

domingo, 22 de abril de 2012

GASTRONOMÍA MOLECULAR, UNA MIRADA CIENTÍFICA A LA COCINA


UN QUÍMICO MOLECULAR INTENTA RESPONDER, CON UN NUEVO CONCEPTO DE COCINA, 25.000 PREGUNTAS CIENTÍFICAS SOBRE LOS ALIMENTOS

Por NÚRIA LLAVINA RUBIO

Casi todos los ámbitos de la naturaleza tienen su disciplina científica específica con nombre y apellidos. Hervé This, químico molecular del Instituto Nacional de Investigación Agrónoma de Francia, se pregunta desde hace tiempo el por qué la gastronomía es una excepción a la regla. Desde 1988, él mismo usa un concepto, Gastronomía Molecular, que define la «ciencia que estudia la cocina y sus transformaciones». Desde su creación, se ha llegado a formular 25.000 preguntas sobre alimentación que pretenden demostrar o refutar, de manera científica, los trucos de toda la vida tanto de los chefs como de las tradiciones escritas. Un libro presentado este mes por el químico empieza a dar las respuestas.

Cuando se elabora mayonesa y se añade aceite al huevo y al zumo de limón, ¿es mejor mezclar los ingredientes con una batidora o con un tenedor? Hervé This, químico molecular del Instituto Nacional de Investigación Agrónoma de Francia (INRA), plantea esta pregunta en la versión inglesa de su libro Gastronomía: explorando la ciencia del sabor, presentado recientemente en la Academia de las Ciencias de Nueva York. Con su respuesta, This ofrece dos importantes aportaciones. En primer lugar, desvela el secreto de un enigma que desde años llevan preguntándose los mejores libros de gastronomía y los cocineros más destacados. En segundo lugar, presenta de nuevo el concepto que él mismo, junto su compañero físico húngaro Nicholas Kurti (antiguo profesor de la Universidad de Oxford), ya habían creado en 1988, Gastronomía Molecular, según ellos una ciencia dedicada a desentrañar los procesos científicos que esconde el trabajo diario en la cocina.

En la respuesta a la pregunta sobre la mayonesa, el francés es contundente: «Dos batidoras». Según él, los bucles de los cables del aparato dividen las gotas de aceite mucho mejor que los tenedores. Dos batidoras son, pues, más eficaces, aún sin ser las mejores.
La ciencia en la cocina



La explicación de lo que es la Gastronomía Molecular viene tras esta respuesta. El científico, que mezcla en su laboratorio utensilios científicos con herramientas de cocina, es uno de los pocos integrantes del movimiento mundial de Gastronomía Molecular, ciencia que usa técnicas químicas para estudiar la comida. Los objetivos fundamentales, definidas por el propio This, pasan por la investigación de proverbios gastronómicos y culinarios, la exploración de las recetas ya existentes, la introducción de nuevas herramientas en la cocina (ingredientes y métodos), la invención de nuevos platos y, quizás lo más importante, el uso de la Gastronomía Molecular para llegar, a través de la ciencia, a un público variado tratando un tema de interés general como la alimentación.

This lleva más de diez años recopilando y estudiando libros de cocina. Cuenta ya con 1.250 analizados, los cuales le han hecho plantear aproximadamente unas 25.000 cuestiones científicas, todas sobre los alimentos, que podrían poner en cuestión ideas, teorías y proverbios tradicionales ya consolidados sobre el proceso de creación de los cocineros. El francés pretende ir respondiendo paulatinamente todas las preguntas, demostrando o refutando todos estos aspectos. «Es un número grande», dice, «pero es importante hacerlo, ya que los escritores de los libros de cocina han pasado por alto multitud de inexactitudes».
Miles de respuestas pendientes

Con la Gastronomía Molecular se pretende confirmar o refutar todo lo tradicionalmente aprendido, para poder mejorar recetas ya existentes o crear nuevos platos.

¿Cómo conseguir que suba el suflé? ¿Cómo hay que cocinar la carne para que quede tierna? ¿Hay que poner yema de huevo en el alioli? ¿Por qué a veces se dice que la salsa necesita un aditivo, sea patata hervida, sea miga de pan remojada en leche? ¿Es cierto que las claras de huevo batidas a punto de nieve se montan mejor si se baten siempre en el mismo sentido? La respuesta a estas preguntas podría ayudar, según This, a muchos cocineros a que puedan crear muchos platos de forma más eficaz, sin pasos innecesarios e ingredientes que no aportan nada al producto final. Para ejemplificar, el gastrónomo pone el ejemplo de la mousse de chocolate. Mientras muchas recetas para elaborarlo incluyen huevo, asegura que éste consiste simplemente en una emulsión de grasa y de agua con aire para hacerlo espumoso. En otras palabras, This asegura que es mejor no añadir huevo: «No entiendo por qué los chefs usan huevos. Es caro e inútil».

VER VIDEO
¿Conoces la cantidad de azúcar que consumes?. EcoDaisy

 Otra pregunta planteada por el químico francés cuestiona la mejor manera para evitar los grumos cuandose elabora una salsa de bechamel. Los cocineros han debatido durante siglos si el roux (mantequilla y harina cocinadas) se debería añadir a la leche y, en segundo lugar, si la leche debería ser fría o caliente. Tras un análisis científico, This lo ve muy sencillo: uno de los polimeros de almidón no es soluble en agua, y el otro es soluble solo en agua caliente. El almidón que se disuelve en agua caliente crea un gel que provoca los grumos. ¿Solución? Añadir el roux a la leche fría.

Como se puede comprobar, con la Gastronomía Molecular el lenguaje científico también entra en la cocina. La ciencia se adentra en las tradiciones culinarias de las abuelas sin pretender reemplazarlas. Su objetivo está no sólo en mejorarlas, sino en ofrecer nuevas técnicas, secretos y trucos que conviertan los platos en una verdadera delicia. Y es que, al fin y al cabo, es difícil poder llegar a saber, sin experimento científico alguno, qué le pasa a la comida cuando está entre ollas, batidoras, cazos y paellas.
Otras miradas detalladas a la alimentación

Hervé This no es el único que dedica una mirada atenta a la comida. El profesor de química de la Universidad de Nueva York, Kent Kirshenbaum, y el chef neoyorquino Will Goldfarb se han reunido con expertos para unir ciencia, cocina y comida en lo que han llamado Colectivo de Cocina Experimental, con el que pretenden contribuir con una mirada científica y rigurosa a la comprensión de las bases físicas de los procesos de cocina, así como ofrecer innovaciones tecnológicas que ayuden a los cocineros a innovar en el campo de los trucos y de las tradiciones culinarias.

El hecho de reunir especialistas de diversos campos puede llegar a producir confusiones. Kirshenbaum asegura: «a menudo hablamos de la misma cosa, pero con vocabulario diferente». Para poner un ejemplo, el profesor habla de las cadenas de polímeros, su ámbito de especialización, como reactivos, y afirma que otros piensan en ellos como ingredientes.

sábado, 7 de abril de 2012

CROQUETAS DE TOFU CON TIRABEQUES Y CHAMPIÑONES




Marta Miranda  

Hoy es día de confesiones al amor de la lumbre, y a la luz de esta receta de croquetas de tofu con tirabeques y champiñones os confesaré que el tofu no me gusta nada, aunque tuve una época flexitariana en la que lo comía a menudo pero sin interés, más bien como un acto mecánico alimenticio. Pero debe de tener algo, pues no dejo de intentar experimentar con recetas de tofu, hasta que llegue el día en que cambie de opinión sobre él. Al tiempo.

INGREDIENTES PARA CUATRO PERSONAS

300 gr. de tofu suave, una zanahoria grande, amaranto 5% del peso total de la masa, cinco tirabeques, dos champiñones, (dos huevos; alternativo), 30 ml. de mirin, 15 ml. de salsa de soja, una cucharadita de azúcar, tres cucharadas colmadas de pan rallado, sal y aceite de oliva virgen extra.



CÓMO HACER CROQUETAS DE TOFU CON TIRABEQUES Y CHAMPIÑONES

Extraemos algo de líquido del tofu, poniendo un peso durante una hora sobre la pieza envuelta en un paño. Escurrimos, secamos y lo trituramos con los huevos, el mirin, la soja y el azúcar hasta que salga una masa homogénea. Blanqueamos los tirabeques durante un minuto en agua hirviendo, los cortamos por la mitad y troceamos en bastoncillos muy finos. Rallamos la zanahoria en tiras finas y las picamos. Lavamos los champiñones, les quitamos la raíz, y los picamos en cuadraditos finos. Incorporamos las verduras a la masa de tofu junto al pan rallado y mezclamos bien. Probamos y rectificamos de sal.

PREPARACIÓN

Modelamos las croquetas con ayuda de dos cucharas y las vamos friendo en aceite muy caliente; dejamos que sequen el exceso de grasa sobre un papel de cocina y servimos calientes.

Tiempo de elaboración | 40 minutos
Dificultad | baja

domingo, 25 de marzo de 2012

ENSALADA PRIMAVÉRA




INGREDIENTES:
* 100 gramos de aceitunas verdes sin hueso
* 1 pimiento verde
* 1 pimiento rojo
* un poquito de cebolla
* 2 zanahorias
* papas
*10 gr. De amaranto, al final sobre la mezcla

ELABORACIÓN:

Pon en un recipiente agua (2 tazas) cuando hierva hecha las papas y a partir de que empiece a hervir, cuenta 15 minutos. Después de los 15 minutos, hecha en un colador las papas, dejándolo escurrir. Pica las aceitunas, pimiento verde y rojo, la cebolla, las zanahorias. Las papas cocidas córtalas en trocitos pequeños y cuadrados.

Mezcla las papas cortadas con las verduras y añade aceite virgen.

domingo, 18 de marzo de 2012

ESCALOPES DE VERDURA


 


Los escalopes de verduras son un aperitivo típico indio, llamados originalmente "cutlets" y formados por una mezcla jugosa de verduras y especias. Pueden servir también para rellenar bocadillos o como plato único acompañados de una buena ensalada.

Esta receta, en concreto, la he aprendido en una web interesantísima que me dio a conocer gurú masala ( http://cocinaorientalgurumasala.blogspot.com/). 
Se trata de la cocina de Manjula  ( http://www.manjulaskitchen.com/ ), una mujer entrañable y de lo más hogareña, que enseña en vadeos multitud de recetas indias vegetarianas.

INGREDIENTES
2 patatas medias
1 taza de verduras mezcladas (guisantes, zanahorias, judías verdes, maíz)
1 pimiento verde
2 cuchadas de cilantro fresco picado
1/2 guindilla (al gusto)
1 cucharilla de raíz de jengibre
1 cucharilla de polvo de mango
3 cucharadas de harina de soja, garbanzo o maíz (maicena)
Agua
Pan rallado ( más 1 cuchara amaranto en popin; palomita)
Aceite de oliva
Sal


ELABORACIÓN

Cuece al vapor las verduras cortadas. Pela y tritura las patatas, y escurre a conciencia las verduras para eliminar el exceso de agua, con cuidado. Mézclalas todas con el puré de patatas, el pimiento verde bien picado, las especias y una pizca de sal. Divide la masa en partes iguales y forma primero unas bolitas y luego da aspecto de hamburguesas gruesas, como de un dedo o algo más.

Agrega cuatro cucharadas de agua a la harina, y baña en ella cada escalope, pasándolo luego por el pan rallado.

Calienta una sartén llena de aceite, a fuego vivo, y fríe hasta que están doradas por ambos lados.

Escurre en papel absorbente y sirve caliente, acompañados de una ensalada fresca verde y alguna salsa que te guste, como tomate frito, salsa de soja o salsa de yogur con especias.

VARIANTES
Si quieres que sean más ligeras, puedes tostarlas hasta que se doren en una sartén con apenas un par de cucharadas de aceite. O cocerlas en el horno a temperatura media-alta.
Utiliza todas las verduras que tengas a mano, como remolacha, repollo, puerro,?

Si no tienes polvo de mango, prescinde de él. Y puedes sustituir la raíz por jengibre en polvo, que es más fácil de encontrar.

CONSEJOS
Si la mezcla de verduras parece demasiado húmeda, añade un poco de pan rallado. Y ten cuidado con el aceite, porque si no está lo suficientemente caliente, los escalopes se romperán.

sábado, 10 de marzo de 2012

CEVICHE DE CHAMPIÑONES




INGREDIENTES:

* 1 tarrito de champiñones frescos
* salsa de tomate
* 1 tomate
* 4 limones
* 1/2 pimentón
* cebolla roja
* 1 cucharada de vinagre
* Aceite, sal y pimienta
* 1 cubito vegetal
* 1 ramita de cilantro (es mejor el natural)
* 1 ramita de hierbita (perejil) picado
* 2 ajos picados
* 1 cucharada de salsa china
* 1 cucharada de amaranto tostado

PREPARACIÓN:

Cocinar los champiñones en tres tazas de agua junto al cubito vegetal, los ajos y la rama de cilantro, durante 10 minutos. Cuando los champiñones estén cocinados ponerlos en una cernidera (colador). Dejar enfriar el agua.

Cortar los champiñones en rodajas y la cebolla roja en plumas, y poner en el jugo de los 4 limones, el vinagre y la sal. Cortar el tomate y el pimentón en cuadritos pequeños.

Mezclar la salsa china, el aceite y la salsa de tomate, con el agua en que cocinó los champiñones. Agregar los champiñones y la hierbita picada.

sábado, 3 de marzo de 2012

CAZUELA VEGETARIANA




INGREDIENTES:

1/2 tata de 400 gramos de salsa de tomate
1/2 cucharadita de azúcar
3 tazas de agua
1  caldo de verduras
2 latas de 350 gramos de garbanzos
1 zanahoria
1 lata de 300 gramos de chauchas
½ cucharadita de amaranto
Sal y pimienta, a gusto


PREPARACIÓN:

Colocar en una cacerola la salsa de tomate, el azúcar, el agua, el caldo y los garbanzos  escurridos. Pelar la zanahoria, cortarla en rodajas e incorporar a la preparación de los  garbanzos. Cocinar con la cacerola tapada durante 1 hora aproximadamente. Incorporar las  chauchas y cocinar un minuto más. Salpimentar y servir.

sábado, 18 de febrero de 2012

LOS SECRETOS DE UNA BUENA ENSALADA



 Las ensaladas conforman un plato saludable, pero en muchas ocasiones al hablar de ella, lo que nos viene a la mente es una mera combinación de lechugas y tomate aliñada.

Pero son un plato perfecto, ya que permiten combinar de forma sana gran cantidad de alimentos. A lo largo de este artículo vamos a ver unos sencillos consejos que nos ayudarán a conseguir una “ensalada perfecta”, atractiva y saciante.

La primera clave a mencionar es la variedad. Nuestro cuerpo necesita una alimentación completa y equilibrada para conseguir los nutrientes esenciales. Por lo que debemos intentar que nuestro plato reúna las cantidades necesarias de energía. Para ello, podemos valernos de verduras, frutas, hortalizas, carnes, aves, pescados, legumbres, mariscos, frutos secos, setas… es importante incluir los cinco grupos de alimentos.

A la hora de elaborar una ensalada es la imaginación. Hay que ser creativo, en una ensalada todo vale. Siempre se puede jugar con la combinación de alimentos, la presentación, o añadiendo una salsa original.

La ligereza también debemos tenerla en cuenta. Tenemos que intentar que sea un plato sano, hecho a base de alimentos frescos y con pocas calorías, pero que nos aporten los nutrientes necesarios.

Otra clave es que los alimentos sean de temporada. Cada alimento, en especial, las frutas y verduras tienen su época, en la que los encontramos en su mejor momento que es cuando podemos disfrutar de sus sabores más intensos.

Un truco fundamental es la frescura. Las ensaladas deben prepararse con la mayor cantidad de elementos frescos posibles. Hay que intentar no incluir más de un alimento en conserva o enlatado.

Debemos poner colores saludables. Sirviéndonos de frutas y hortalizas variadas para conseguir la mayor cantidad de sus beneficios (nutrientes y fibra).

La combinación de colores en cualquier plato siempre es importante, debemos incluir al menos tres tipos de colores, teniendo en cuenta que el verde es un color que transmite frescura.

Los elementos crujientes siempre dan un balance de textura dentro del plato, estos pueden ser desde frutos secos, galletas, crujientes de pan, palitos crocantes, entre otros.

martes, 14 de febrero de 2012

RECETA GARBANZOS CON ACELGAS


Aunque ahora con el calor este plato pega menos siempre es una buena alternativa al cocido, receta garbanzos con acelgas.

Ingredientes necesarios:

Garbanzos 250 gr
Acelga 750 grs
2 tomates
1 cebolla
Aceite de oliva
1 cucharada de amaranto
Perejil picado
4 dientes de ajo
sal, laurel y pimentón

CÓMO SE PREPARA LA RECETA:

Dejar los garbanzos en remojo la noche anterior. Para empezar se cuecen en una olla con abundante agua. Se lavan los tomates y se añaden. Se echan también las cebollas y los ajos pelados, el amaranto todo en  trozos grandes, el pimentón, sal y laurel. Se deja a fuego lento una hora mas o menos.

A parte se lavan las acelgas, se trocean y se añaden a la olla de cociendo para dejar cociendo otros 15 minutos, se sacan las cebollas, ajos y tomates y se pasan por el pasapuré.

En una sartén se pone un chorrito de aceite a calentar y se rehoga el puré 5 minutos. Se añade a la cazuela un chorrito de vinagre blanco y se cuece otros 10 minutos. Se sala al gusto, se añade perejil picado y se come.

sábado, 4 de febrero de 2012

EMPANADAS DE ESPINACAS


¡BUEN APETITO!

INGREDIENTES:

Para la masa:
* Arepa harina (5% de harina de amaranto o palomita)
* Agua
* Color
* Sal marina

Para el relleno:
* 1 libra de espinacas frescas
* Sal marina
* Pimienta
* Carne de soya
* Aceite de oliva


Puede barnizar las empanadas con: jugo de naranja y lecitina en polvo disuelta con un poco de azúcar y espolvorear ajonjolí levemente tostado

PREPARACIÓN:

MASA:

Tomas la arepa harina la mezclas con el agua hasta crear una mezcla homogénea, luego viertes el color y sal al gusto.

PARA EL RELLENO:

Tomamos las espinacas, las colocamos a baño de maría por aproximadamente 7 minutos.
En una sartén colocas aceite de oliva y sofríes la carne de soya hasta que quede doradita (no la dejes mucho tiempo).

Ahora tomas la masa y la aplanas hasta que quede delgada, tomas un plato o un molde para empanadas y le haces la forma a la masa, luego tomas las espinacas (sácales el agua que absorben) y la carne de soya y las viertes sobre los moldecitos de masa, los sellas y a la sartén con aceite (puede ser de soya ya que es más económico) y las dejas sofreír hasta que den un tono dorado.

Sirve y a comer empanaditas de espinacas!!!!!

Si la espinaca queda muy aguada te puedes quemar,

¡OJO ! Puedes acompañar con ají, chile, salsa picante, chimichurri o con especias.

DISFRÚTALAS

domingo, 29 de enero de 2012

EL GAZPACHO ES TIPICO ESPAÑOL



EN ESTE CASO VAMOS A DAR LA RECETA DEL GAZPACHO EXTREMEÑO:

INGREDIENTES NECESARIO:
- 3 tomates maduros y un huevo.
– Miga de pan duro.
– 3 dientes de ajo  y sal.
– Vinagre.
- Aceite de oliva.

COMO HACER EL GAZPACHO:

Tenemos que machacar los ajos; además de 2 cucharadas de sal (Cuando esté molido añadimos 1 huevo y lo mezclamos o amaranto molido o  “carne” de pepino). Ahora desmigaremos el pan duro para espesar la mezcla, lo mezclaremos bien.  A continuación tenemos que añadir 2 cucharadas de vinagre, una de agua y otra de aceite; y seguimos moviéndolo.

Al final de este proceso tendrá que estar todo bien ligado; al darle la vuelta al bol su contenido no tendría que caerse por estar bien denso. En este momento ya podremos añadir los tomates; sin piel y en trocitos. Echaremos otro medio litro de agua más sal y vinagre.

El gazpacho se puede comer con picatostes o algo similar.  Creo que le podríamos añadir cebolla; esto lo dejo como opcional; quien desee que la ponga bien picada. (También otros ingredientes de gazpacho, como puede ser el pepino).

Tenemos otra receta de gazpacho; además recordar que el gazpacho es bueno para los estudiantes

viernes, 20 de enero de 2012

RECETAS VEGETARIANAS VERDURAS CON REQUESÓN



VERDURAS CON REQUESÓN

No hay tiempo especial para verse bien, pero digamos las cosas como son: Cuando llegan los meses de calor, es cierto que la ropa que llevamos encima es menos y deja ver la silueta que tenemos, por ello en estos tiempos de verano y sol, las personas tienden a cuidar su línea, y que mejor que comiendo comida vegetariana, que como es sabido por todos es la única que nos permiten alimentarnos bien y no engordar...mucho...por lo menos.

Por ello les dejo esta rica receta vegetariana, que como su nombre lo indica esta compuesta por verduras, y un delicioso requesón.

Para los que no sepan que es el requesón, este no es un queso si no un lácteo obtenido a partir del suero de la leche, que le da un toque de originalidad y sabor a casi cualquier tipo de preparación culinaria. Y lo mejor es que es muy bueno para las dietas ya que es bajo en calorías.
 
AGREDE AMARANTO EN PALOMITA SOBRE EL PLATILLO

INGREDIENTES

.4 papas peladas y picadas en cubitos
.1 cucharada de ghee o aceite
.450 gms. de alverjitas frescas peladas
.3 hojas de laurel
.6 clavos de olor y canela
.150 mls. de yogur
.5 tomates de tamaño mediano cortados en cuatro
.1 cucharadita de tomillo
.1 cucharadita de jengibre
.425 mls. de agua
.1 puñado de pimentón picado
.100 gms. de almendras o castañas ligeramente tostadas
.1/4 cucharita de nuez moscada
.1/2 cucharadita de azúcar rubia
.250 gms. de requesón formado en cubitos y fritos
.1 cucharada de cilantro molido o perejil

PREPARACIÓN

1. En una olla, calienta el ghee o aceite a fuego medio, cuando comience a humear hecha los clavos de olor, la canela y las hojas de laurel. Frítelos removiendo durante 30 segundos, luego agrega las papas. Frite las papas durante 5 minutos, raspando frecuentemente el fondo de la olla con una espátula, hasta que estén ligeramente doradas.

2. Añade las alverjitas y el tomillo. Remuévelas una vez; hecha el agua y cocina durante 10 minutos con la olla tapada.

3. Luego agrega los tomates junto con el jengibre, pimentón, la nuez moscada, el azúcar y la sal. Remuévelos para mezclarlos, tapa la olla y cocina 5 minutos más.

4. Ahora agrega el yogur, el cilantro o el perejil, las castañas y los cubitos de requesón. Remueve todas las especias. Calienta unos minutos antes de servir.